Pensare troppo spesso comincia in silenzio. Un piccolo pensiero diventa un filo, e in poco tempo la mente trasforma quel filo in un nodo.
Ciò che mi aiuta di più non è costringere la mente al silenzio. È notare presto il movimento, fare una pausa e tornare a qualcosa di semplice: il respiro, la stanza, il corpo o la prossima piccola azione.
Il momento presente non è sempre facile da abitare, ma di solito è più gentile del futuro immaginato che continuiamo a ripetere.
Lo scopo non è mettere a tacere ogni pensiero, ma smettere di trattare ogni pensiero come un'istruzione.
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