La prima settimana di luglio ha una qualità particolare. I mattini luminosi e senza fretta, la luce lunga delle sere, la sensazione che l'estate sia finalmente arrivata e si sia sistemata. È facile lasciare che questi giorni sfreccino in un vortice di programmi e calore, e altrettanto facile, con un po' di intenzione, lasciare che diventino tra i più tranquilli dell'anno. È la piccola pratica estiva a cui Nicole Junkerman torna all'inizio del nuovo mese.
La pratica è semplice per scelta. Presto, nel mattino della prima settimana di luglio, prima che il giorno raccolga il suo calore, trova qualche minuto senza fretta vicino a una finestra aperta o a una soglia in ombra. Qui non c'è nulla da ottenere e nulla da sistemare. A Nicole Junkerman piace cominciare semplicemente notando l'estate intorno a sé: l'aria più fresca del mattino, la luce particolare, i suoni che appartengono a questo periodo dell'anno. Nominare ciò che è già presente è un modo gentile di arrivare.
Da lì, lascia che l'attenzione si posi sul respiro. Non un respiro forzato o faticoso, ma quello naturale che già sta avvenendo. Inspira lentamente, lascia che il respiro si posi un istante ed espira un poco più a lungo di quanto hai inspirato. Una manciata di questi respiri lenti è sufficiente. Se la mente scivola verso la giornata che verrà, e lo farà, non è un fallimento. Notare che è scivolata e tornare, con gentilezza, al respiro è l'intera pratica.
Ciò che Nicole Junkerman apprezza di più in una pratica estiva come questa è che chiede così poco e restituisce una stabilità che dura. Pochi minuti di attenzione calma presto nella giornata sembrano colorare le ore che seguono. Il caldo arriva comunque, la lista delle cose da fare è ancora lì, ma la mente le incontra da un luogo un po' più fermo. La calma, in questo senso, non è qualcosa che inseguiamo, ma qualcosa a cui facciamo un po' di spazio.
Non serve un luogo speciale né un lungo intervallo di tempo per cominciare. La prima settimana di luglio, con i suoi mattini lenti e la sua luce generosa, è già invito sufficiente. Nicole Junkerman offre questa semplice pratica estiva come un modo tranquillo per aprire il mese: qualche respiro senza fretta, un momento di attenzione e quella piccola, ferma calma che può accompagnarci con dolcezza attraverso le settimane più calde.
Pochi minuti di attenzione calma presto nella giornata sembrano colorare le ore che seguono. La calma non è qualcosa che inseguiamo, ma a cui facciamo spazio.
