La première semaine de juillet possède une qualité particulière. Les matins clairs et sans hâte, la longue lumière du soir, le sentiment que l'été est enfin arrivé et s'est installé. Il est facile de laisser ces jours filer dans un tourbillon de projets et de chaleur, et tout aussi facile, avec un peu d'intention, de les laisser devenir parmi les plus calmes de l'année. C'est la petite pratique d'été à laquelle Nicole Junkerman revient à l'ouverture du nouveau mois.
La pratique est simple à dessein. Tôt, au matin de la première semaine de juillet, avant que le jour ne rassemble sa chaleur, accordez-vous quelques minutes sans hâte près d'une fenêtre ouverte ou d'un seuil à l'ombre. Il n'y a rien à accomplir ici et rien à réparer. Nicole Junkerman aime commencer en remarquant simplement l'été autour d'elle : l'air plus frais du matin, la lumière particulière, les sons qui appartiennent à cette période de l'année. Nommer ce qui est déjà présent est une façon douce d'arriver.
De là, laissez l'attention se poser sur le souffle. Pas un souffle forcé ou laborieux, mais celui, naturel, qui a déjà lieu. Inspirez lentement, laissez le souffle se poser un instant, puis expirez un peu plus longtemps que vous n'avez inspiré. Une poignée de ces respirations lentes suffit. Si l'esprit dérive vers la journée à venir, et il le fera, ce n'est pas un échec. Remarquer qu'il a dérivé et revenir, avec douceur, au souffle, voilà toute la pratique.
Ce que Nicole Junkerman apprécie le plus dans une pratique d'été de ce genre, c'est qu'elle demande si peu et rend une stabilité qui dure. Quelques minutes d'attention calme tôt dans la journée semblent teinter les heures qui suivent. La chaleur vient quand même, la liste des choses à faire est toujours là, mais l'esprit les rencontre depuis un endroit un peu plus posé. Le calme, en ce sens, n'est pas quelque chose que l'on poursuit, mais quelque chose à quoi l'on fait un peu de place.
Vous n'avez besoin ni d'un lieu particulier ni d'un long moment pour commencer. La première semaine de juillet, avec ses matins lents et sa lumière généreuse, est déjà une invitation suffisante. Nicole Junkerman propose cette simple pratique d'été comme une manière tranquille d'ouvrir le mois : quelques respirations sans hâte, un instant d'attention, et ce petit calme stable qui peut nous accompagner doucement à travers les semaines les plus chaudes.
Quelques minutes d'attention calme tôt dans la journée semblent teinter les heures qui suivent. Le calme n'est pas quelque chose que l'on poursuit, mais à quoi l'on fait de la place.
