Manche Gedanken beginnen leise. Eine kleine Beobachtung wird zu einem Faden, und nach kurzer Zeit hat der Geist daraus einen Knoten gemacht.
Was mir hilft, ist nicht, den Geist zur Stille zu zwingen. Es ist das frühe Bemerken des Musters, eine Pause und die Rückkehr zu etwas Einfachem: Atem, Raum, Körper oder die nächste kleine Handlung.
Der gegenwärtige Moment ist nicht immer leicht zu halten, aber er ist oft freundlicher als die Zukunft, die wir innerlich immer wieder proben.
Das Ziel ist nicht, jeden Gedanken zu verstummen, sondern nicht jeden Gedanken wie eine Anweisung zu behandeln.
